Surcharge mentale : les leviers pour l'éviter

Niveau : tous

Temps de lecture : 4 min

Débordé(e), fatigué(e), baisse de concentration et de mémoire, difficultés à trouver les moyens de s’organiser et de planifier ses tâches…c’est la surcharge mentale qui s’installe. Mais ce n’est pas une fatalité ! Corinne, notre experte en qualité de vie au travail vous présente sa boîte à outil pour ne pas vous laisser déborder.

Il existe plusieurs moyens pour limiter la charge mentale, avez-vous déjà utilisé celles-ci ?
- La To Do liste,
- Les méthodes de gestion du stress : cohérence cardiaque, respiration, méditation,
- Mettre en place des rituels, comme des horaires de travail fixes.

 

Grâce à ce podcast, découvrez de nombreux outils et techniques pour ne pas vous laisser déborder par la surcharge mentale.

Corinne Simon-Lemoine

Corinne, Psychologue du travail spécialisée dans la qualité de vie au travail. 

A 40 ans, confrontée dans mon métier à l’ennui et la recherche de sens, j’ai réalisé une reconversion professionnelle comme psychologue du travail. Pour développer et adapter ma pratique professionnelle, j’ai complété ma formation en psychopathologie clinique et psychothérapie psychanalytique, obtenant ainsi le titre de psychothérapeute.

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    J’ai actuellement deux activités professionnelles qui se complètent : la principale, dans une grande association humanitaire française, où mon travail est de prévenir, d’accompagner et réduire les effets de l’organisation et des conditions de travail et la seconde, dans un cabinet pluridisciplinaire, où j’accompagne essentiellement les particuliers sur des questions de santé au travail, plus précisément sur le rapport subjectif du travail sur la santé physique et mentale.

conseil Le conseil de Corinne :  « L’auto-gratitude et une pratique à installer ! Il s’agit de se féliciter des actions et des tâches déjà réalisées »

L’essentiel

Il existe plusieurs leviers pour agir sur la charge mentale :
Déposer ses pensées : carnet de notes, to do list
Mieux gérer son stress : cohérence cardiaque, respiration, sophrologie, yoga
Réorganiser ses priorités, faire des sélections
Communiquer sur son ressenti au travail et avec ses proches
Déconnecter : couper les notifications
Faire des pauses régulières, des micro-siestes
Instaurer des rituels pour prendre du recul
Se féliciter des tâches déjà accomplies

action  À vous de jouer !

Parmi tous les leviers d’action proposés par Corinne, testez-en deux pendant un mois et notez vos ressentis et vos progrès.

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