Évacuez une émotion avec la technique du « karaté »

Niveau : tous

Lecture : 9 min

La sophrologie est précieuse car elle propose une variété d'outils et de méthodes pratiques qui visent à favoriser le bien-être physique et mental. Découvrez la technique du "karaté", proposée par Marie-Laure, sophrologue, permettant de vous libérer d’une émotion intense telle que le stress, la colère, la peur ou la tristesse. 6 minutes de pratique vous suffiront pour retrouver votre calme intérieur. Prêt(e) à lâcher prise ?

Pratiquez cet exercice chaque fois que vous sentez votre corps agité par une émotion désagréable

 

Grâce à ce contenu, vous allez pouvoir :
- Gérer vos émotions
- Vous détendre
- Améliorer votre bien-être

le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

La sophrologie est utilisée au sein du GIGN (Groupe d'Intervention de la Gendarmerie Nationale) pour lutter contre le stress et améliorer la maitrise de soi des agents. Et vous, comptez-vous l’utiliser pour gérer vos émotions ?

detentez-vous Détendez-vous !

Pour atteindre un état de bien-être un maximum de bénéfices, agissez pour travailler votre équilibre :

Action 1 : je gère mes émotions pour instaurer un bien-être

Notez sur un carnet comment vous vous sentez avant et après avoir réalisé cet exercice pour pouvoir mesurer son influence sur vos émotions. N’hésitez pas à le refaire chaque fois que vous sentez qu’une émotion virulente vous envahie.

Action 2 : j’évalue mon niveau de stress

Et si vous testiez votre état de stress ?

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