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Consulter notre FAQConcilier vie privée et vie professionnelle, les leviers d'action
Le bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée dépend de trois niveaux : l’organisation du travail, la culture de l’entreprise et aussi nous-même. Apprenez à concilier vie « pro » et vie « perso » en suivant les conseils pratiques de notre experte, Corinne Simon-Lemoine, psychologue du travail, spécialisée dans la qualité de vie au travail.
Il existe des leviers efficaces pour éviter de se faire submerger par notre activité professionnelle. Avez-vous déjà essayé de :
- Compiler dans un même calendrier toutes vos obligations professionnelles et personnelles ;
- Respecter des heures de travail fixes ;
- Tenir une liste des tâches indispensables et moins importantes pour mieux les hiérarchiser ?
Grâce à ce podcast, découvrez des outils très pratiques (applications, exercices) pour vous aider à retrouver un meilleur équilibre vie professionnelle / vie privée.
Corinne, Psychologue du travail spécialisée dans la qualité de vie au travail.
A 40 ans, confrontée dans mon métier à l’ennui et la recherche de sens, j’ai réalisé une reconversion professionnelle comme psychologue du travail. Pour développer et adapter ma pratique professionnelle, j’ai complété ma formation en psychopathologie clinique et psychothérapie psychanalytique, obtenant ainsi le titre de psychothérapeute.
[...]
J’ai actuellement deux activités professionnelles qui se complètent : la principale, dans une grande association humanitaire française, où mon travail est de prévenir, d’accompagner et réduire les effets de l’organisation et des conditions de travail et la seconde, dans un cabinet pluridisciplinaire, où j’accompagne essentiellement les particuliers sur des questions de santé au travail, plus précisément sur le rapport subjectif du travail sur la santé physique et mentale.
À vous de jouer !
Vous l'avez entendu, notre bien-être au travail dépend aussi de notre santé mentale…et de notre qualité de sommeil ! Avez-vous déjà réalisé des exercices de respiration ou pratiqué la cohérence cardiaque pour mieux gérer vos émotions ?
Voici quelques pistes d‘actions :
- Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers en semaine et le weekend
- Pratiquez pendant une semaine 5 minutes de respiration carrée par jour : Commencez dès aujourd’hui à suivre nos conseils pratiques, vous verrez progressivement leurs effets bénéfiques :
- Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.
- Inspirez lentement pendant 4 secondes.
- Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
- Expirez lentement pendant 4 secondes.
- Gardez les poumons vides pendant 4 secondes.
- Répétez ce cycle 5 fois, en vous concentrant sur le rythme régulier de la respiration.
Commencez dès aujourd’hui à suivre nos conseils pratiques, vous verrez progressivement leurs effets bénéfiques.
Comment ?
1- Faites le point sur vos habitudes, votre ressenti et repérez vos leviers d’actions.
2- Parmi tous les outils proposés, lesquels allez-vous utiliser ?
Se constituer sa propre boite à outils est une étape clé pour prévenir et agir !
